情绪调节问卷(ERQ)

宝妈们在经历了十月怀胎、分娩后，体内的激素会产生相对剧烈的变化。而我们的情绪起伏会随着激素分泌水平的变化而变化哟~因此，我们特意为宝妈们准备了一个情绪调节的小问卷，旨在帮助您在初为宝妈后的日子里，了解自己在遇到情绪事件时，您所倾向使用的情绪调节方式，请您按照自己的真实情况作答。测验完成后，将会为您提供即时的测验反馈，您可以在以后的生活中有意识地选择更为积极有效的方式，去适应工作和生活中的挑战。 小问卷共有10个题目，约3分钟可以完成
*1.
当我想让自己感受到更多积极情绪时(比如高兴或愉快),我改变我的想法
*2.
我会控制自己的情绪
*3.
当我想让自己感受到更少消极情绪时（如悲伤、愤怒），我改变我所考虑的事情。比如"算了，她就是一直讨厌我"。
*4.
当我正处于积极的情绪时（如高兴、快乐），我会很小心的不让它们显露出来。
*5.
当我面对压力的时候，我使用有助于保持平静的方式来思考问题。
*6.
我控制自己的情绪的方式是不表达出来。
*7.
当我想让自己感受到更多积极情绪时（如高兴、快乐），我改变对自己处境的考虑方式。
*8.
我通过改变自己对处境的考虑方式来控制我的情绪。
*9.
当我正感受到消极情绪时（如悲伤、愤怒），我确保不表露它们。
*10.
当我想减少消极的情绪体验的时候，我改变自己对处境的考虑方式。
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