情绪调节问卷调查

 
以下题目涉及到日常生活中常用的情绪调节方法，请根据自己过去一个月的情况选择最符合自己情况的选项。按照自己的真实想法作答，答案没有对错，不用顾虑或思考太多。
*1.
当我想感受多一些积极情绪时（例如喜悦或者愉悦），我会去改变我思考的内容。
*2.
我的情绪我只让自己知道。
*3.
当我想感受少一些消极情绪时（例如悲伤或者愤怒），我会去改变我思考的内容。
*4.
当我感受到积极情绪的时候，我会小心不让它们表露出来。
*5.
当面对有压力的情况时，我会以一个能让自己镇定下来的思考方式去思考它。
*6.
我控制情绪的方法是不把它们表达出来。
*7.
当我想感受多一些积极情绪时，我会去改变我看待同一个问题的思考方式。
*8.
我控制情绪的方法是改变我看待同一个问题的思考方式。
*9.
当我感受到消极情绪时，我会确保自己不把它们表现出来。
*10.
当我想感受少一些消极情绪时，我会去改变我看待同一个问题的思考方式。
*11.
心烦意乱时，我很明白自己的感受是怎样的。
*12.
心烦意乱时，我会注意到我的感受如何。
*13.
心烦意乱时，我有过情绪极为强烈和情绪失控的经历。
*14.
心烦意乱时，我不清楚自己的感受是怎样的。
*15.
心烦意乱时，我很难弄明白自己的感受。
*16.
心烦意乱时，我会留意自己的感受。
*17.
心烦意乱时，我能清楚地知道自己的感受。
*18.
心烦意乱时，我会关心自己有什么样的感受。
*19.
心烦意乱时，我不清楚自己的感受是怎样的。
*20.
心烦意乱时，我能觉察到自己的情绪。
*21.
心烦意乱时，我为自己的这种情绪而生自己的气。
*22.
心烦意乱时，我会为自己有这种感受而感到难堪。
*23.
心烦意乱时，我很难完成要做的作业/任务。
*24.
心烦意乱时，我变得失去控制。
*25.
心烦意乱时，这种状态会持续相当长的时间。
*26.
心烦意乱时，我会因这种情绪变得非常沮丧。
*27.
心烦意乱时，我相信我的感受是正当的而且重要的。
*28.
心烦意乱时，我很难专注于其它事情。
*29.
心烦意乱时，我感到要失去控制。
*30.
心烦意乱时，我仍然可以把事情做好。
*31.
心烦意乱时，我为自己的这种感受感到羞愧/内疚。
*32.
心烦意乱时，我知道我能够找到某种方式让自己最终感觉好一些。
*33.
心烦意乱时，我觉得自己很软弱。
*34.
心烦意乱时，我觉得我仍然可以控制自己的行为。
*35.
心烦意乱时，我觉得这种感受很让人羞愧/内疚。
*36.
心烦意乱时，我不能集中注意力。
*37.
心烦意乱时，我很难控制自己的行为。
*38.
心烦意乱时，我相信不论做什么都不能让我感觉好一些。
*39.
心烦意乱时，有这种感受的时候，我会为这种情绪而恼火。
*40.
心烦意乱时，我开始觉得自己很差劲。
*41.
心烦意乱时，我相信我会陷入这种情绪难以自拔。
*42.
心烦意乱时，我控制不了自己的行为。
*43.
心烦意乱时，我很难思考其它的事情。
*44.
心烦意乱时，我会花时间来搞清楚我的真实感受。
*45.
心烦意乱时，我要花费很长时间才能感觉好点。
*46.
心烦意乱时，我无法抗拒自己的情绪。
*47.
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