成人ADHD参考量表自测

注意力缺陷多动障碍（ADHD）成人参考清单，节选自《分心不是我的错》，美国爱德华·哈洛韦尔、约翰·瑞提编著。共100项，大概需要10~15分钟,自测结束后可以直接收到反馈结果。100分制，得分越高是成人ADHD的可能性越大。
* 1.是否习惯用左手或双手都用?
* 2.家族成员中是否有吸毒酗酒、抑郁症、躁郁症的历史?
* 3.你会情绪不稳吗?
* 4.在学校是否有低成就感?现在是否有低成就感?
* 5.是否不容易开始做一件事?
* 6.你会常常敲手指、抖腿、动来动去或踱步吗?
* 7.阅读时，是否常常因为做白日梦而需要重读其中一句或一整页?
* 8.是否常发呆?
* 9.是否很难放松?
* 10.是否特别容易不耐烦?
* 11.是否常常同时进行许多事以至于应接不暇?
* 12.是否冲动?
* 13.是否容易分心?
* 14.虽然容易分心，你是否有时又能超级专注?
* 15.是否常常拖延?
* 16.是否常常很兴奋地开始一件事却有始无终?
* 17.是否觉得自己比一般人难以了解?
* 18.是否记忆力不佳，由这个房间走到另一个房间去拿东西，然后忘了自己要拿什么?
* 19.是否抽烟?
* 20.是否喝酒过量?
* 21.如果你试过可卡因，是否觉得它会使你专注平静而不是兴奋?
* 22.在车上听广播，是否会一直换台?
* 23.看电视时，是否一直用遥控器转换频道?
* 24.是否觉得体内有个停不下来的马达，它让你一直处在高速运转中?
* 25.小时候是否常被人认为“爱做白日梦”、“懒惰”、“冲动”、“捣蛋”、“坏”?
* 26.是否因为你无法专心对话而使亲密关系受到损伤?
* 27.即使你不想这样，你仍一直处在行动之中?
* 28.与一般人比是否无法排队等候?
* 29.是否无法先看说明再动手?
* 30.是否脾气很坏?
* 31.是否常常需要告诉自己不要乱说话?
* 32.喜欢赌博吗?
* 33.当别人说话没重点时，是否觉得身体里面有东西要爆炸了?
* 34.童年时是否多动?
* 35.是否受高度刺激吸引?
* 36.是否总是喜欢尝试困难的事情，对于容易的事情不感兴趣?
* 37.是否直觉强烈?
* 38.是否经常陷在一件未经计划的事情中?
* 39.是否宁可去拔牙，也不想照着清单一样一样做?
* 40.是否常常下决心要规划生活，结果却总是一团糟?
* 41.是否经常觉得有什么事想做而未做，觉得生命应该更丰富，但是自己也不知道缺少什么?
* 42.是否觉得自己性欲过强?
* 43.某个注意力缺失症成人有以下症状:吸食可卡因、经常阅读色情杂志、爱玩文字猜谜。即使你没有这些癖好，是否可以理解他?
* 44.是否觉得自己有成瘾型人格?
* 45.和人互动时，是否过于挑逗?
* 46.是否生长在很混乱的家庭中?
* 47.是否很难一个人独处?
* 48.是否常因为工作过度、乱花钱、酗酒、暴饮暴食等冲动行为而觉得沮丧?
* 49.是否有阅读障碍?
* 50.家族中是否有人患有注意力缺失症或多动症?
* 51.是否很难忍受挫折?
* 52.难以忍受生活中没有“行动”，静不下来?
* 53.读完一本书是否很困难?
* 54.是否常常因为挫折而宁可不遵守规定?
* 55.是否有不合理的担忧?
* 56.是否常常把数字写反了?
* 57.是否曾经因为个人疏忽而发生过四次以上的车祸?
* 58.是否不太会理财?
* 59.是否做事很投入?
* 60.生活中是否缺乏结构和固定模式，一旦找到了会觉得很安慰?
* 61.是否曾经离婚一次以上?
* 62.是否需要努力维持自尊?
* 63.眼手协调是否很弱?
* 64.童年时是否笨手笨脚?
* 65.是否常常换工作?
* 66.是否总是遭人责怪?
* 67.是否无法写备忘录或遵照备忘录办事?
* 68.是否无法维持通信录或电话簿中的信息正确?
* 69.是否有时受人欢迎，有时惹人讨厌?
* 70.如果忽然有一些空闲时间，是否无法善加利用，然后又因此懊恼不已?
* 71.是否比一般人更有创造力和想象力?
* 72.是否无法保持专心?
* 73.是否在短期内工作会表现最好?
* 74.是否让银行代为管理账户收支?
* 75.是否总是很愿意尝试新的事物?
* 76.获得成功之后，是否常常觉得沮丧?
* 77.是否特别喜欢传说及其他有结构的故事?
* 78.是否觉得自己潜力未能发挥?
* 79.是否特别静不下来?
* 80.是否常做白日梦?
* 81.是不是班上的小丑?
* 82.是否有人说你“欲求不满”或“无法满足”?
* 83.是否无法正确评估自己对别人的影响?
* 84.是否靠直觉解决问题?
* 85.迷路时是否宁可自己凭“感觉”找路，也不愿意问路?
* 86.即使你喜欢性事，也会在性交时分心?
* 87.是否被人领养?
* 88.是否对很多东西有过敏反应?
* 89.童年时是否常会得中耳发炎?
* 90.自己当老板时，是否较有效率?
* 91.是否比自己表现出来得更聪明?
* 92.是否特别没有安全感?
* 93.是否很难保守秘密?
* 94.是否常常忘了自己正要说什么?
* 95.是否热爱旅行?
* 96.是否受不了密闭空间?
* 97.是否曾经怀疑自己疯了?
* 98.是否很快能抓住事情的重点?
* 99.是否常常笑?
* 100.是否很难保持专注，以至于无法一次做完这份问卷?
完成上述量表自测，请点击提交，查看自测结果。


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狩猎者复兴计划
Hunters' Restoration Project

由成人ADHD群体发起的互助组织，旨在从现代医学、遗传学、心理学、社会学等不同层面进行研究探讨，普及ADHD的相关知识，促进成人ADHD群体被理解和认可，逐步探索、构建适合ADHD群体的学习、生活和工作体系，改善成人ADHD群体的社会功能，发挥ADHD群体的潜能和价值。

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